「寝る前のスマホはやめた方がいい」 そう聞いたことがある人は多いと思います。でも、わかっていても、布団の中でついスマホを触ってしまう——そんな方も少なくないのではないでしょうか。 今回は、なぜスマホが睡眠に影響すると言われているのか、その仕...

朝、目が覚めた瞬間から肩が重い。腰がこわばっていて、起き上がるまでに一呼吸おく必要がある。 「昨日ちゃんと寝たはずなのに、なぜか疲れが取れていない」——そんな感覚が続いている場合、原因は生活習慣だけでなく、毎晩使っている寝具にあるかもしれま...

「昼寝なんてしたら、夜眠れなくなるよ」 そう言われて、眠気を我慢しながら午後の時間を過ごした経験はありませんか。 実は、昼寝そのものが悪いわけではありません。問題は「いつ」「どれくらい」昼寝をするか、そのバランスが崩れたときに起こります。 ...

布団に入って目を閉じても、頭が冴えて眠れない。 やっと眠れたと思っても、夜中に何度も目が覚めてしまう。 「疲れているはずなのに眠れない」という悩みは、実はとてもシンプルな2つの仕組みの乱れから起きていることがほとんどです。 今回は、Instagram...